Ceci est pour ceux qui luttent avec les relations parce qu'ils sont des monstres du contrôle

Flickr / S. H.

Avez-vous du mal à être trop contrôlant? Votre partenaire vous a-t-il mentionné que vous êtes un maniaque du contrôle? Vous sentez-vous mal à l'aise lorsque les choses ne se passent pas comme prévu?

Je comprends qu'il peut y avoir beaucoup de sentiments et de pensées sous-jacents derrière le besoin de se sentir en contrôle. Je ne parle pas de cela ici. Bien que les raisons soient importantes, je vais me concentrer sur la façon d'arrêter de contrôler. Plutôt que de vous en vouloir sur les raisons pour lesquelles vous faites cela, je pense qu’il est important d’apporter des changements positifs après avoir réalisé que cela est devenu un problème pour vous.

Voici sept étapes pour arrêter de contrôler votre relation.

1. Commencez à remarquer quand les choses se passent différemment de ce que vous préférez

Il est important de vous demander ce que vous pensez de ce qui se passe. Ensuite, déterminez si vous avez vraiment besoin de vous assurer que le cours change ou si vous pouvez laisser quoi que ce soit aller différemment de ce que vous espériez. Habituellement, la sensation d'irritation lancinante qui se produit juste après que quelque chose se produit est un grand signe. Ce sentiment de «OMG NON! CE N'EST PAS CORRECT.' Ceci est votre indice.

Asseyez-vous un peu avec ce sentiment. Décidez de la cause exacte du problème. Maintenant, demandez-vous si laisser quelque chose se passer différemment est vraiment une menace pour vous ou votre sécurité, ou simplement différent de ce que vous préférez. Est-ce que la façon dont la situation va réellement «mal» ou diffère-t-elle simplement de vos attentes? Cela nous amène à l'étape suivante.



2. Tenez compte de vos attentes envers votre partenaire

Si vous avez du mal à ce que votre partenaire ne réponde pas exactement à vos attentes, il est temps de vous demander si vos attentes 1. ont été énoncées, 2. sont raisonnables et 3. sont claires pour votre partenaire. Le numéro deux est celui qui me préoccupe le plus ici. Pour les mordus du contrôle du monde, la réaction instinctive immédiate est de dire 'BIEN SÛR ILS SONT RAISONNABLES'. Non, pas toujours.

Il y a toujours une ligne fine entre être «organisé» et conduire tout le monde que vous connaissez fou avec vos exigences pour eux et leur environnement. C'est une chose de savoir ce que vous voulez et une autre de l'exiger des autres sans les laisser avoir leur mot à dire sur quoi que ce soit.

3. Choisissez vos batailles

Il est extrêmement important de reconnaître ce qu'est une bataille que vous devez mener et ce que vous devez abandonner.

Après vous être assis avec le sentiment que vous n’êtes pas responsable d’une situation, prenez le temps de déterminer si ce problème particulier est celui où vous pourriez le laisser aller ou modifier vos attentes.

Par exemple, si vous vous attendez à ce que votre mari fasse la vaisselle sans faille à la seconde où le repas est terminé, mais qu’il n’y arrive pas tout de suite, est-ce quelque chose que vous pouvez lâcher prise et faire des compromis?

Prenez une minute pour réfléchir à chaque conflit potentiel dans lequel vous voulez intervenir et dites «mais je le ferai» et décidez si vous pouvez laisser tomber ou changer vos attentes.

Dans l’esprit de choisir vos batailles, il est également important de laisser tomber les arguments une fois qu’ils ont été traités. Une fois que vous êtes dans un endroit émotionnel où vous êtes assis avec vos sentiments et ne les agissez pas tout de suite, commencez à faire la même chose avec les désaccords et les disputes. Reconnaissez qu’une résolution a été prise et qu’il est plus important de passer à autre chose que de vous attarder sur les façons dont il vous a échoué dans le passé.

4. Entraînez-vous à laisser les choses aller

Laissez tomber l’idée que si vous ne le faites pas vous-même, cela ne se fera pas correctement. Cultivez un environnement de louange par rapport à la critique. Félicitez-le vivement d'avoir fait quelque chose pour vous aider. Arrêtez l'instinct de critiquer. Si quelque chose ne constitue pas une menace immédiate pour votre sécurité personnelle, demandez-vous s'il est toujours d'une importance vitale que ce soit fait à votre manière.

5. Pensez à votre livraison

Votre partenaire n'est pas un robot envoyé pour faire vos enchères. Si vous l’approchez d’une manière qu’il trouve émasculante ou dure, vous allez allumer plus de feux que vous n’en éteignez.

Si quelqu'un disait 'oh mon Dieu, j'adore quand tu fais X. Cela me rend si heureux' cela ne te ferait-il pas sentir très différent que s'ils disaient 'wow, pourquoi ne fais-tu pas Y? Je ne reçois aucune aide ici! »? La première déclaration est tellement plus positive et validante. Si vous vous entendez penser ou faire des demandes sur un ton exigeant et négatif, faites un effort pour recadrer vos déclarations. Vous n'aimeriez pas avoir l'impression que vous avez toujours échoué à votre partenaire, alors assurez-vous que ses interactions avec vous n'incluent pas beaucoup de façons dont il vous déçoit.

6. N'empilez pas vos demandes

Disons que vous aimeriez vraiment que votre mari charge le lave-vaisselle après le dîner. Une bonne façon de demander cela est de dire 'oh wow chérie, quand tu remplis le lave-vaisselle après le dîner, je me sens tellement heureuse et appréciée.'

Il n’est pas aussi utile de dire: «J'ai besoin que vous remplissiez le lave-vaisselle, que vous sortiez les poubelles, que vous ramassiez le chien, que vous mettiez les enfants au lit et bla bla bla.» N'oubliez pas qu'il n'est pas votre assistant personnel. Une chose à la fois.

7. Ajustez votre attitude après le travail

Souvent, les moments où nous sommes les plus autoritaires sont littéralement juste après le travail. Lorsque vous rentrez du travail, prenez le temps de sortir émotionnellement du rôle de patron. Si vous en avez besoin, prenez 30 minutes pour un bain chaud ou un entraînement en solo pour vous ressourcer. Mettez-vous dans un état ingénieux pour traiter avec votre homme. Si vous avez eu une journée difficile, il est beaucoup plus probable que vous passiez au rôle de dictateur une fois rentré chez vous.

Faites-moi savoir comment vous gérez les problèmes de contrôle dans les commentaires!

Ce message a été initialement publié sur Attract The One.